Trinken Sie Ihren Kaffee zur richtigen Zeit?

Trinken Sie Ihren Kaffee zur richtigen Zeit?

Kaffee ist für Millionen ein tägliches Ritual☕️. Er schmeckt gut, weckt Sie auf und wenn er in Maßen genossen wird, verbinden viele aktuelle Studien ihn mit potenziellen gesundheitlichen Vorteilen. Diese Vorteile können eine verbesserte Gehirnfunktion, ein geringeres Risiko für bestimmte Krankheiten und sogar ein längeres Leben umfassen. Nun gibt es eine neue Erkenntnis: Der Zeitpunkt, zu dem Sie Kaffee trinken, könnte wichtig sein.

Eine in diesem Monat im European Heart Journal veröffentlichte Studie untersuchte, ob der Zeitpunkt des Kaffeetrinkens mit gesundheitlichen Ergebnissen, einschließlich der Herz-Kreislauf-Gesundheit und Sterblichkeitsraten, zusammenhängt. Unter der Leitung von Dr. Lu Qi von der Tulane University analysierten die Forscher Daten von mehr als 40.000 Erwachsenen. Das Ergebnis war bemerkenswert.

Die Nur-Morgen-Gruppe                                                                                                           Personen, die nur morgens Kaffee tranken, hatten ein um 16 % geringeres Risiko für die Gesamtsterblichkeit und ein um 31 % geringeres Risiko für kardiovaskuläre Sterblichkeit im Vergleich zu Personen, die keinen Kaffee tranken.

Die Ganztags-Gruppe                                                                                                                                                             Personen, die den ganzen Tag über Kaffee tranken, zeigten diese Vorteile nicht. Ihr Risiko war ähnlich wie das von Nicht-Kaffeetrinkern.

Warum der Zeitpunkt eine Rolle spielen könnte  

 Eine mögliche Erklärung ist, dass Kaffee am späten Tag die zirkadianen Rhythmen stören und Hormonspiegel wie Melatonin beeinflussen kann. Diese Verschiebung könnte sich negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken. Koffein am späten Tag kann auch zu Schlafstörungen und erhöhtem Blutdruck beitragen.

Was Sie daraus machen können                                                                                                                              Wenn Sie Kaffee trinken und seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile, insbesondere für die Herzgesundheit und Langlebigkeit, maximieren möchten, ist es möglicherweise besser, den Kaffee auf den Morgen zu beschränken. Das entspricht dem natürlichen Tagesrhythmus des Körpers und kann helfen, die positiven Effekte des Kaffees zu verstärken.

Moderater Kaffeekonsum wird mit einer Reihe potenzieller Vorteile in Verbindung gebracht. Diese Forschung legt nahe, dass der Zeitpunkt ein wichtiger Faktor sein könnte. Berücksichtigen Sie Ihr persönliches Gesundheitsprofil und achten Sie darauf, im moderaten Konsum zu bleiben.

Référence:

Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, Coffee drinking timing and mortality in US adults, European Heart Journal, 2025;, ehae871, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871